zmiany w

[...] trening i nie bardzo mam koncepcje na jaki. Powiem tak tym treningiem co mam teraz ćwiczy mi się bardzo dobrze ale coś progres zanikł, więc chyba pora wprowadzić jakieś zmiany. Aktualny trening to: przysiad 3x10 RDL 3x10 wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x10 wiosłowanie 3x10 wycisk żołnierski 3x10 drążek podchwytem 3x10 na wymiarach mi za [...]

[...] załamania mięśniowego jako wyznacznik wzrostu; - nakaz prawidłowego wyizolowania ćwiczonego mięśnia, celem efektywnego wzrostu; - możliwość za pomocą różnego rodzaju ćwiczeń zmiany naturalnego kształtu mięśni; - zalecenie zmniejszania częstotliwości treningów, gdy intensywność treningów wzrasta; - zwiększanie obciążenia, dopiero wtedy, gdy [...]

[...] trening siłowy? Tak Staż odnośnie treningu siłowego wartość w miesiącach 2 miesiące Liczba i możliwe godziny treningów siłowych w tygodniu 3 x w tygodniu praca na 3 zmiany wiec 1 tydzien 16:00 2 tydzien 16:00 3 tydzien 10:00 Treningi aerobowe w tygodniu 3x w tygodniu po 20minut na oritreku Inne formy aktywności fizycznej podejmowanej w [...]

[...] tempie. Po zimie przytyłam 3 kg. Większość obwodów prawie nie uległa zmianie (talia, brzuch, ramiona, łydki), a w udach i biodrach przybyło po 6 cm. - chcę wprowadzić zmiany jak najszybciej. Zanim pójdę na siłownię chciałabym podreperować moje menu. Zakładam, że muszę zwiększyć kaloryczność i ustalić proporcje B/W/T. Myślałam nad takim [...]

Witam, chciałbym byście ocenili mój plan Treningu. Proszę nawet o szczegółowe zmiany planu treningu oraz o rady. Poniedziałek. Klata: 1x20 Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-6 -Rozpiętki na płaskiej 4x 12-8 -I tu myśle czy dodać czwarte ćwiczenie do klaty czy nie? jak tak to proszę zaproponować jakie. Biceps: [...]

[...] normoechogenny z hipoechogennymi obszarami oraz z makrozwpanieniami. Guzek o wym. 19,9x15,6x15,5mm, unaczynniony obwodowo. Ponadto w płacie lewym widoczne drobne zmiany ogniskowe płynowe o wymiarach 3,3x1,5mm, 2,9x2mm i 3,4,x 1,8mm. W płacie prawym normoehogenna zmiana ogniskowa lita o wymiarach 8,4x6,6mm - bez unaczynnienia oraz [...]

[...] 1 / Fazy 1. Teoretycznie mówiąc (a zadziwiające rezultaty widziano niezliczoną ilość razy - choćby słynna w Polsce reklama HMB zamieszczona w prasie branżowej, ukazująca zmiany zachodzące w krótkim czasie u zawodnika, który się po prostu wreszcie najadł - bezpośrednio po zawodach, przyniosła pewnomu producentowi świetną sprzedaż suplementu, [...]

[...] pierscienie włoknistego ucieska znacznie na worek oponowy i korzenie l5 jego wymiar AP 4,6 mm -znaczna stenoza . Stenoza obu otworów mk z ucieksiem na korzenie przez zmiany zywrodnieniowe i krążęk. Na poziomie l3-l4 szeroka centralno lewoboczna przepuklina na 4 mm ucieska na worek oponowy i korzenie w miejscu wyjscia z worka bardziej lewy [...]

[...] z suplinacja 12 10 8 8 Triceps Francuskie do glowy lezac na plaskiej to rowniez robie od zawsze francuskie stojac za glowa i to robie od zawsze;// zaproponujcie jakies zmiany Sobota Nogi Przysiady z sztanga 12 10 8 8 i jak bede mial ochote to jeszcze do lawki mam dopinane do nog to bede robil lezac przodem i tylem Lydki wspiecia na [...]

[...] na brak miejsca wolałabym tego uniknąć, jeśli nie będzie to bezwzględnie potrzebne. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Tu drobne zmiany od czasu wysłania zgłoszenia. Poniedziałek - trening A z wyzwania, 1h stretching (dom) Wtorek - 1h pole dance (sala) Środa - 1h stretching (dom) Czwartek - 1h pole [...]

[...] ;) Twoje pytanie -cel/problem/opis: cel - wygląd, kondycja siła - a jakieś pytania to może później Parę słów oprócz tego co w ankiecie. Pracuję w systemie ruchu ciągłego, zmiany 12 godzinne dzień noc, przy komputerze. Z tego powodu treningi wypadają mi niestety o różnych porach dnia czasami jest to 7;00 rano a czasami 20;00 wieczorem. Oprócz [...]

[...] to zaczynałem od wagi 78kg, aktualnie mam 83kg na czczo. Właśnie zaczynam trzeci raz program hst. oczywiście trening A i B pn śr pt. aktualnie trening wygląda tak (małe zmiany co do ćwiczeń w stosunku do poprzednich makrocyklów): trening A wszystko 2x przysiad uginanie nóg na maszynie wyciskanie na ławeczce podciąganie na drążku unoszenia [...]

[...] i robie pompki w chwilach wolnych Waze 75kg i mam 174cm wzrostu i tak z ciekawostek to po tygodniu brania odzywek zyskalem 300gr wagi (tylko) i nie zauwazylem znacznej zmiany muskulatury Oczywiscie nie spodziewam sie nie ludzkich wymiarow ani nic takiego Chodzi o to ze myslalem ze efekty beda bardziej widoczne. Moze cos dodac do mojego [...]

[...] trener jak i cały jego team zostaje wykluczony z projektu!) - Trener ma obowiązek informować swoich podopiecznych o swoich nieobecnościach - Trener ma obowiązek reagować na zmiany zachodzące w życiu podopiecznych i dostosować się do nich (zmiana planu/ zmiana składu posiłków itp) - Trener ma obowiązek motywować swoich podopiecznych by osiągali [...]

[...] brzuszków chociaż nie korzystam z niego. Ćwiczę już dość długo tym planem ale teraz zacząłem się zastanawiać czy jest oby na pewno dobry. Proszę o ocenę ewentualnie jakieś zmiany propozycję zmiany. Właśnie zacząłem cykl kreatyna + gainer. Mój cel na tą chwile to przybranie masy mięśniowej. Myślę że przydało by się dodać jakieś ćwiczenie na duże [...]

[...] ukazujacy jednoczesnie w jakich kolejnosciach je wykonywac? Jesli nie, to jakie cwiczenia szczegolnie polecacie wykonywac? 2. Czy moge liczyc na jakiekolwiek przyrosty bez zmiany diety? Boje sie szalec z jedzeniem, zeby nie wrocic do poprzedniej wagi. 2a. Nie? Mam jesc wiecej ryzu / chudego miesa / makaronu w oliwie? 3. Po jakim czasie zauwaze [...]

Cwicze juz na poważnie ponad 2miesiac. chciałbym abyscie sie wypowiedzieli na temat mojego planu i zaproponowali zmiany. Siłownie mam w domu wiec nie mam zadnego problemu z dostepem. poniedzialel/czwartek klatka: wyciskanie poziom 4 serie wyciskanie skos głowa w góre 4 serie Rozpietaki skos 2 serie rozpietaki poziom 2 serie Barki: Wyciskanie zza [...]

[...] ale na prawdę mi się nie chce, nie mam na tyle motywacji i czasu - może dopiero jak się wkręcę, jak już będą jakieś efekty... poza tym pracuję 10 godzin dziennie, na różne zmiany, studiuję zaocznie i w ogóle.. Mam 23 lata, waga ostatnio spadła - 70kg (wzrost 180). Ćwiczyłem przez 1,5 roku ale skończyłem jakieś 2 lata temu. Chciałbym się wziąć [...]

[...] czasem indyka, czasem łosoś, jajca też kupne, czasem mam „swojskie”, ale to bardziej dla dziecia . Nie lubię twarogów, serków wiejskich, kefirów, ale czasem pijam-dla zmiany smaku, zapchania się, dlatego ta odżywka do śniadania to był fajny pomysł, no i jak się chciało niewiadomo co to wtedy odżywka z mlekiem. Stan zdrowia: czy regularnie [...]

[...] w podstępny sposób. W przypadkach niedużych niedoborów mogą wystąpić następujące objawy: zahamowanie wzrostu i rozwoju młodych osobników; -niedokrwistość niedobarwliwa; -zmiany degeneracyjne wątroby; najpierw stłuszczenie, potem ogniska martwicze i wreszcie zanikanie miąższu i przerost tkanki łącznej, a więc - -marskość; -spadek odporności; [...]